CORSO: Yoga e Respirazione
Un percorso pratico attraverso il kundalini yoga, per ottimizzare il benessere psicofisico, gestire lo stress e padroneggiare la biomeccanica corporea.
Il Corso
Le classi di kundalini yoga che saranno fissate nel corso della stagione saranno tematiche e cureranno degli aspetti specifici.
21 novembre (10:00-11:30)
Regolazione del sistema nervoso e gestione dell’ansia: pratiche mirate a riequilibrare il sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Per imparare a regolare gli stati di iperattivazione e ansia da prestazione lavorativa o personale.
12 dicembre (10:00-11:30)
Sblocco del diaframma e meccanica respiratoria: lavoro specifico sulla biomeccanica del muscolo diaframmatico e sulla muscolatura legata alla respirazione. Per la consapevolezza del proprio respiro e per apprendere tecniche semplici da poter fare anche in autonomia per il corretto movimento respiratorio.
24 gennaio (10:00-11:30)
Postura e tono muscolare: esercizi di flessibilità per la colonna vertebrale e per attivazione del corpo fisico per il radicamento.
Utile per eliminare le tensioni parassite accumulate durante la giornata, migliorando la percezione del corpo nello spazio e la postura.
21 febbraio (10:00-11:30)
Meditazione focalizzata e ascolto: tecniche di meditazione per sviluppare la concentrazione, la lucidità e la mente non giudicante. Preziose pratiche di kundalini yoga per ritornare veramente a sè stessi nonostante i carichi emotivi del lavoro o dello stress quotidiano.
BENEFICI
A livello fisico il Kundalini Yoga migliora il funzionamento cardiovascolare e nervoso, bilancia il sistema ghiandolare, purifica il sistema linfatico e stimola la digestione. Aumenta la flessibilità della colonna vertebrale, rafforza i muscoli della schiena e incrementa la capacità polmonare.
A livello mentale, riduce stress e ansia, migliora la gestione delle emozioni, aumenta la lucidità mentale, sviluppa l’intuizione e combatte l’insonnia.
IL LABORATORIO È TENUTO DA
GIORGIA GIANESIN
Satya Gianjot è il nome yogico di Giorgia.
Ha incontrato il Kundalini Yoga per la prima volta nel 2011 e dal 2017 partecipa regolarmente a corsi e seminari.
Nel tempo, il suo interesse per la ricerca interiore è rimasto vivo, anche grazie agli studi artistici e musicali. Ha compreso presto l’importanza della costanza nella pratica e si è certificata come insegnante di Kundalini Yoga di 1° livello nel 2021.
Attualmente, sta imparando il Sat Nam Rasayan, una tecnica di guarigione attraverso lo stato di meditazione profonda.
Per lei lo yoga e la meditazione sono esperienze autentiche da vivere nella totale apertura mentale. L’ascolto e l’osservazione delle proprie sensazioni va costruito un passo alla volta. Più si prosegue con la pratica e più aumenta il livello di consapevolezza di sé stessi a livello fisico, mentale, energetico e spirituale.
Programma
- Sviluppa il radicamento del qui ed ora
- Ascolta il del flusso delle sensazioni
- Regola il sistema metabolico
- Apri il petto per fare più spazio
- Sviluppa la voce e l’apertura della gola
- Sviluppa l’intuizione attraverso la mente meditativa
Dettagli e costi
Sede: Rabbit Hole, via Marzabotto 48 San Zeno di Cassola
Le prossime classi si terranno:
– sabato 21 novembre (10:00-11:30)
– sabato 12 dicembre (10:00-11:30)
– sabato 23 gennaio (10:00-11:30)
– sabato 20 febbraio (10:00-11:30)
La classe sarà confermata a partire da un minimo di 4 adesioni.
Costo per singola classe: 20,00 (esclusa quota associativa annuale)
Quota associativa annuale: 20 euro
La classe sarà confermata a partire da un minimo di 4 adesioni.
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